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Cuantas Calorias quemamos ? |
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Lista de Ejercicios
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Calorías quemadas por media hora
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| Aerobics |
178
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| Baloncesto |
258
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| Badminton |
125
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| Bolos |
108
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| Paseo rápido |
150
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| Bicicleta |
150
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| Bailar |
130
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| Conducir |
50
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| Pescar |
114
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| Hacer jardinería |
150-200
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| Jugar a golf |
108
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| Hockey |
249
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| Montar caballo |
255
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| Hacer tareas domésticas |
75-125
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| Patinar sobre hielo |
314
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| Hacer footing |
300-450
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| Judo |
363
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| Montañerismo |
270
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| Remar |
378
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| Patinar sobre ruedas |
315
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| Correr |
325
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| Sentarse a la mesa de trabajo |
50
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| Esquiar |
252
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| Ir por las escaleras hacia abajo |
210
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| Ir por las escaleras hacia arriba |
300-500
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| Nadar |
250
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| Tenis |
261
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| Voleibol |
93
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| Ver la tele |
50
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| Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) |
60-75
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| Andar sin prisas (4.8 km/hora) |
150
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| Andar más rápido (6 km/hora) |
180
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| Andar muy rápido (7.5 km/hora) |
200-240
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Actividad Realizada
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Gasto por minuto
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Gasto por Hora
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| Pasar la aspiradora |
3.8
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114
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| Lavar platos |
206
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78
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| Barrer |
2.2
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66
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| Fregar el suelo |
2.5
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75
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| Hacer la cama |
3
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90
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| Lavar ropa |
2.7
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81
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| Planchar |
3.1
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93
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| Cocinar |
2.4
|
72
|
| Limpiar ventanas |
4
|
120
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| Ver TV |
0.5
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15
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| Conducir |
2
|
60
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| Caminar a 3,5 km /hora |
3
|
90
|
| Caminar a 5 km /hora |
4
|
120
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| Bajar escaleras |
6.8
|
204
|
| Subir escaleras |
17.5
|
525
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| Bailar |
4
|
120
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Encuesta |
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¿Que te interesa mas?
| Una dieta para aumentar mi peso |
0% |
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| Una dieta para adelgazar |
0% |
|
| Aprender a mantenerme en mi peso y disfrutar de los platos ricos |
0% |
|
| Aprender a cocinar cosas ricas con pocas calorias |
0% |
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0 Votos totales
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Cuantas Calorias quema tu Metabolismo ? |
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Para saber cuantas calorias quemas tenes que hacer una simple cuenta,
si sos mujer es asi:
21,6 x tu peso (ejemplo ,si pesas 50 kg tenes que hacer 21,6 x 50 =1080)
Si sos hombre :
24 x kg (si pesas 70 kg la cuenta seria ; 1680)
Cuando tenes el resultado tenes que agregarle o restarle una x cantidad de calorias ,
·si tenes entre 0 y 20 años le tenes que sumar 300 calorias.
· si tenes entre 20 y 35 no tenes que sumarle ni restarle nada.
· si tenes mas de 35 tenes que restarle 300.
a Este resultado tenes que agregarle el factor de actividad, para eso entra en la seccion "Cuantas calorias quemamos" saca la cuenta y agregale la cantidad de calorias que quemas. Asi vas a poder saber cuantas calorias necesitas para mantenerte en tu peso actual :) |
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