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Recetas Light · |
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Sandwich de Omelette con brotes de soja (RIQUISIMO,no parese light)
Para dos porciones.
150 g de brotes de soja
1 huevo
1 caldito de alicante sabor a carne
fritolim
mendicrim light
1 tomate
4 rodajas de pan lactal rodajas finas (queda mas rico con pan de salvado)
en una taza mezclar los brotes de soja con el huevo roto y el caldito (poner un poquito menos de todo el paqete para qe no qede extra salado), echarlo en una sarten previamente untada con el fritolim ,cocinar hasta q este el omelette que se hace rapido y dividir en dos , poner entre el pan y untar con mendicrim,agregarle tomate
173 Calorias por unidad.
Guiso de Verduras Riquisimo .
Para dos personas :
400 g brocoli
300 g coliflor
300 g zapallitos
200 g tomates cherry/tomates
100 g de brotes de soja
1 lata de choclos
1 caldito saborizante alicante de albaha & ajo o de pollo
mostaza o mendicrim 50 g.
sal a gusto
Preparacion:
Hervir los zapallitos con el brocoli y el coliflor, cuando ya este agregar los brotes de soja crudos y dejar un minuto, colar, agregar los tomates y la lata de choclo, condimentar con los calditos y la mostaza o el mendicrim light. Servir y queda Riquisimo
250 calorias por porcion (dos porciones abundantes)
Calabaza Rellena con Atun & Queso .
Para dos personas se necesita:
Una calabaza de un kg
medio pote de queso tholem light
una lata de atun al natural
tres cdas de mayonesa marca fanacoa
una cdita de provenzal
Preparacion:
Partir la calabaza a la mitad, hornear durante 30 minutos / el tiempo que necesite para estar cocida ,eso depende del horno y la potencia.
Sacar y sacarle la pulpa , colocarla en un boul con el queso,el atun la mayonesa y la provenzal, mezclar bien y dividir la preparacion en dos , volver a rellenar las calabazas y ornearlas dos minutitos mas para que el queso entre y se derrita bien .
Y listo !
Valor calorico por porcion: 282
Se puede acompañar con un tomate, verduras hervidas o lo que usted prefiera, lo ideal para una dieta bajas calorias es una ensaladita o tomate.
Que lo disfrute ~
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Encuesta |
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¿Que te interesa mas?
| Una dieta para aumentar mi peso |
0% |
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| Una dieta para adelgazar |
0% |
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| Aprender a mantenerme en mi peso y disfrutar de los platos ricos |
0% |
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| Aprender a cocinar cosas ricas con pocas calorias |
0% |
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0 Votos totales
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Cuantas Calorias quema tu Metabolismo ? |
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Para saber cuantas calorias quemas tenes que hacer una simple cuenta,
si sos mujer es asi:
21,6 x tu peso (ejemplo ,si pesas 50 kg tenes que hacer 21,6 x 50 =1080)
Si sos hombre :
24 x kg (si pesas 70 kg la cuenta seria ; 1680)
Cuando tenes el resultado tenes que agregarle o restarle una x cantidad de calorias ,
·si tenes entre 0 y 20 años le tenes que sumar 300 calorias.
· si tenes entre 20 y 35 no tenes que sumarle ni restarle nada.
· si tenes mas de 35 tenes que restarle 300.
a Este resultado tenes que agregarle el factor de actividad, para eso entra en la seccion "Cuantas calorias quemamos" saca la cuenta y agregale la cantidad de calorias que quemas. Asi vas a poder saber cuantas calorias necesitas para mantenerte en tu peso actual :) |
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