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Menus de Urgencia Bajas Calorias · |
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 Como preparar una ensalada riquisima con un sandiwch de jamon ? Asi, necesitamos..
Dos rodajas de pan lactal de rodajas finas
dos rebanadas de jamon aprox 50 g (lo ideal es tener una balanzita de cocina)
Tres cdas de mendicrim Light del rosa.
Una clara de un huevo duro y sal.
Preparar con esto el sandiwch y por otro lado
usar lechuga,tomate a gusto,se le puede poner cebolla:
Para condimentar esta permitido
jugo de limon
vinagre
vaselina liquida que remplaza al aceite y para que paresca aceite de olvia se le agrega caldito saborizante en polvo de knorr sabor a oliva
sal
Y este plato no tiene mas de 220 calorias.
suerte ! |
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Encuesta |
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¿Que te interesa mas?
| Una dieta para aumentar mi peso |
0% |
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| Una dieta para adelgazar |
0% |
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| Aprender a mantenerme en mi peso y disfrutar de los platos ricos |
0% |
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| Aprender a cocinar cosas ricas con pocas calorias |
0% |
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0 Votos totales
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Cuantas Calorias quema tu Metabolismo ? |
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Para saber cuantas calorias quemas tenes que hacer una simple cuenta,
si sos mujer es asi:
21,6 x tu peso (ejemplo ,si pesas 50 kg tenes que hacer 21,6 x 50 =1080)
Si sos hombre :
24 x kg (si pesas 70 kg la cuenta seria ; 1680)
Cuando tenes el resultado tenes que agregarle o restarle una x cantidad de calorias ,
·si tenes entre 0 y 20 años le tenes que sumar 300 calorias.
· si tenes entre 20 y 35 no tenes que sumarle ni restarle nada.
· si tenes mas de 35 tenes que restarle 300.
a Este resultado tenes que agregarle el factor de actividad, para eso entra en la seccion "Cuantas calorias quemamos" saca la cuenta y agregale la cantidad de calorias que quemas. Asi vas a poder saber cuantas calorias necesitas para mantenerte en tu peso actual :) |
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